Volgens Vroemen levert regelmatig hardlopen grote gezondheidsvoordelen op, maar vraagt een marathon meer van het lichaam dan nodig is voor een optimale gezondheid. Daarom is een zorgvuldige voorbereiding essentieel. Hij benadrukt het belang van een geleidelijke trainingsopbouw, het voorkomen van overbelasting en voldoende herstel. Ook waarschuwt hij ervoor niet blind te varen op smartwatches, supplementen of andere hulpmiddelen. Een goed trainingsschema blijft de basis.