Van den Berg benadrukt dat kinderen in de groei extra kwetsbaar zijn voor overbelasting en blessures. Hoewel veel kinderen nog voldoen aan de beweegrichtlijnen, neemt dit in de puberteit sterk af. Tegelijkertijd kiezen sommige jonge sporters juist al vroeg voor specialisatie in één sport. Volgens Van den Berg is juist variatie essentieel voor een gezonde fysieke ontwikkeling. Verschillende beweegvormen dragen bij aan spier- en botopbouw, motorische ontwikkeling én plezier in bewegen.
Veelzijdig bewegen op jonge leeftijd is belangrijker dan vroegtijdig uitblinken in één specifieke sport. Van den Berg waarschuwt dat eenzijdige belasting niet alleen de kans op blessures vergroot, maar ook kan leiden tot verminderde motivatie en sportuitval op latere leeftijd. Juist breed bewegen, spelen en ontdekken legt volgens hen de basis voor een leven lang gezond sporten en bewegen.
