Springen is op zich heel goed, vertelt Tom Wiggers in het AD. Dagelijks een paar minuten springen, verhoogt de hartslag en vormt zo een effectieve prikkel voor het uithoudingsvermogen. Daarnaast is springen een spier- en botversterkende activiteit, passend binnen de Nederlandse beweegrichtlijnen. Zeker met het oog op gezond ouder worden is het onderhouden van spierkracht belangrijk. Hoewel honderd sprongen per dag niet direct voor zichtbaar gespierde benen zorgen, kan binnen enkele weken wel verbetering optreden in de aansturing van je spieren op zenuwniveau. Hierdoor zul je merken dat het springen makkelijker gaat.
Springen niet voor iedereen zonder risico
Toch is de challenge niet voor iedereen zonder risico. Wie al regelmatig sport, kan de belasting doorgaans beter verdragen dan iemand die vanuit een inactieve situatie begint. Vooral knie- en achillespezen krijgen veel te verduren. Omdat peesweefsel zich langzamer aanpast dan spieren, ligt overbelasting op de loer bij een te snelle start. Het advies van Wiggers is daarom helder: bouw het aantal sprongen geleidelijk op, luister naar signalen van pijn en geef het lichaam de tijd om sterker te worden.
